Zoom sur... l'hypersensibilité
L’hypersensibilité, ce n’est pas :
- Une maladie
- Un handicap
- Un trouble psychologique
C’est une sensibilité exacerbée, comparée à la norme. Elle toucherait 20% de la population adultes comme enfants.
Elle peut être associée à un TDAH ou un TSA.
Une personne hypersensible est de manière générale plus intuitive, plus empathique et plus émotive.
Il existe différentes hypersensibilités:
✦ Émotionnelle : hyperémotivité traduite par des crises de rires, de larmes, de grosses colères…
✦ Sensorielle : auditive, visuelle, kinesthésique, olfactive et dégustative.
Des chercheurs ont mis en évidence un terrain génétique; mais des personnes deviennent hypersensibles du fait d’évènements de la vie tels qu’une hospitalisation, un deuil, une séparation… qui ont des retentissements sur la manifestation de la sensibilité.
Elle concerne autant les garçons que les filles.
Elle est permanente, évolutive avec l’âge, et si elle est bien accompagnée, elle peut devenir un véritable atout et une grande force.
L’accompagnement d’une personne hypersensible mérite qu’on reconnaisse et respecte sa grande sensibilité.
Elle est plus sujette au stress et à ses répercussions :
✦ Agressivité
✦ Perte de confiance
✦ Colère
✦ Être constamment sur la défensive
✦ Angoisse
✦ Troubles de la concentration
✦ Désinvestissement
✦ Dépression.
La personne hypersensible étant plus fatigable et plus vite irritée et contrariée, les répercussions de ce stress entraînent une montée en tension et finissent par une crise émotionnelle.
Ces émotions sont vécues tellement intensément par l’hypersensible, qu’il n’est pas en mesure de les gérer, les reconnaître et les nommer.
Il se laisse envahir et déborder.
Il existe des solutions pour pallier ces situations.
Il est donc nécessaire de considérer ses besoins spécifiques pour son bien-être émotionnel.
En effet:
✦ La colère traduit souvent un manque de considération, de respect ;
✦ La peur, un manque de sécurité et de confiance ;
✦ La tristesse, un manque de réconfort et de soutien.
Un des besoins spécifiques souvent négligés est le REPOS et un sommeil de qualité!
Ils jouent un rôle primordial puisqu’ils sont indispensables à l’équilibre émotionnel et au bien-être de la personne hypersensible, souvent plus fatiguée que la moyenne.
Se coucher et se réveiller à une heure régulière par exemple (et même le week-end) instaure un sommeil plus qualitatif.
Ce besoin de rituels et de routines assure une sécurité et permet de diminuer le stress. Il est important d’avoir un planning organisé et structuré avec des temps de repos entre vos activités émotionnellement « intenses ».
En bref : quelles sont les actions qui peuvent être mises en place pour apaiser une personne hypersensible?
✦ Créer un lieu refuge, un endroit apaisant où la personne peut s’isoler ;
✦ Prendre conscience de son corps, afin d’apprendre à relâcher les tensions et se détendre ;
✦ Mieux respirer afin de réguler le rythme cardiaque, l’activité cérébrale et réduire les tensions corporelles liées aux émotions ;
✦ Faire des activités de plein air, des activités artistiques pour laisser votre sensibilité s’exprimer sans jugement ni compétition.
La liste de ces actions n’est pas exhaustive et nécessite un accompagnement plus profond pour obtenir des résultats pérennes.
Je vous accompagne dans cette démarche, prenez rdv au 06.58.96.93.34 (visio possible)
